Jeg fik for aller første gang i mit liv prøvet at løbe en morgenstund. Vejret var perfekt, sol fra
Se næste indlæg >
At gøre det er en ting – men gennemfører er en anden ting
Dagens tur på 10 kilometer gik ikke som jeg ønskede. Havde i opstarten fuld koncentration, ruten afveg fra sidste gang og når man ikke helt hitter ud af hvor man er så mistede jeg overblikket over vejrtrækning, benene, ja benene, lyder fuldstændig åndsvagt. Tiden blev håbløs, der var små stop undervejs, det begyndte at regne, det var koldt og ALT var galt.
Sådan havde jeg det lige efter løbeturen. Men ser jeg i bakspejlet nu, ved jeg udemærket, at løbe ti kilometer er flot, at man gør det er en sejrer. Og hey, det gjorde jeg jo, dog lidt længere tid om det men det er jo ikke det der er hovedsagen… Eller er det?
Her kommer tiderne:
• 1 km: 5:47 | • 2 km: 6:08 | • 3 km: 6:38 | • 4 km: 6:19 | • 5 km: 6:21
• 6 km: 6:38 | • 7 km: 6:49 | • 8 km: 6:43 | • 9 km: 6:27 | • 10 km: 6:29
• 0,08 meter: 0:25
Samlet set blev tiden: 1:04:43 og min pace blev 6:25
Ønsker virkelig at blive bedre i tiden og fart, har du nogen erfaringer/råd du vil dele med mig?
10 km er virkelig flot uanset hastighed! Det er 10km længere end dem, der ligger derhjemme på sofaen 😛
Jeg løber relativt meget og kan kun sige, at der er dage, hvor kroppen bare ikke samarbejder og det føles hårdt, selvom man ikke løber lige så hurtigt, som man plejer.
Til sammenligning løb jeg i sidste uge 4km med en pace på 5:37 og det føltes helt enormt hårdt. To dage efter løb jeg 21.1km med en pace på 4:54, hvilket føltes behageligt.
Vi har alle off-dage. Det gælder bare om at komme af sted igen :).
Mit bedste råd til at blive hurtigere er at løbe regelmæssigt og at løbe nogle korte tempoture med løbeture i et afslappet tempo imellem. Jeg har fundet ud af, at jeg personligt ikke kan holde til at presse tempoet på hver eneste løbetur.
-Lise
http://hitthegroundrunning.bloggersdelight.dk